Лазар Ангелов биография, питание, тренировки

Лазар Ангелов (Lazar Angelov) – набирающий популярность бодибилдер и персональный тренер, обладающий шикарной фигурой, а также привлекательной и интересной внешностью. Об этом интересном человеке мы сегодня и поговорим.

Лазар выглядит, как подобает выглядеть настоящему мужчине. Великолепная фигура и всегда суровый взгляд - его неизменные атрибуты. Ни разу не доводилось увидеть фото, на котором бы он улыбался. И теперь, когда рисуешь в голове образ Лазара Ангелова, даже не представляешь, как бы смотрелась улыбка на его суровом лице. Мужественный и идеальносложенный Лазар - предмет для обожания многих женщин.

Лазар Ангелов биография

Дата рождения: 22 сентября 1984 год.
Место рождения: город София, Болгария.
Рост: 180 см.
Вес: 88 кг.
Профессионально занимался баскетболом на протяжении 10 лет. В 16 лет попал в юниорскую национальную команду Болгарии. В 18 лет ушел в армию, где провел полтора года. Когда пришел после армии, то понял, что его призвание – это бодибилдинг.
В связи с этим, Лазар получил сертификат персонального тренера в Национальной Спортивной Академии.
С 2006 года принимает участие в различных соревнованиях, но пока нигде не выигрывал, зато бронзовые медали получал постоянно.
Его отличительные черты по сравнению с другими бодибилдерами – сбалансированное телосложение.

Популярность Лазара Ангелова

Сейчас Лазар набирает популярность лишь в определенных кругах. В основном, это молодые парни, которые начали заниматься бодибилдингом. Для некоторых он уже успел стать кумиром. Мы уверены, что среди женской аудитории нашей страны он пока еще не пользуется популярностью. А все почему? – Его не показывают по телевизору:).
Фигуру Лазара Ангелова можно считать эталонной. Сейчас он не перекачан до безобразия и выглядит очень сексуально. А уж его пресс – это просто мечта для других спортсменов и причина воздыхания девушек. Ведь большинству девушек нравится накачанный пресс у парней, т.к. это выглядит очень красиво и возбуждающе.

Питание Лазара Ангелова

На своем сайте он говорит, что никогда не употреблял и не будет употреблять стероиды. Он употребляет только спортивное питание (мультивитамины, протеин и т.п.)
Его питание:

• 1: Овсяные хлопья и 6 яичных белков
• 2: Протеин, рис и куриное филе
• 3: Протеин и миндаль
• 4: Рис и куриное филе
• 5: Тунец и салат
• 6: Протеиновый коктейль

Программа тренировок Лазара Ангелова

Понедельник: Грудь

• Жим лежа 4 подхода×8 повторений
• Жим на наклонной скамье 4×8
• Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8
• Пуловер 4×12
• Жим Hammer 3×12
• Брусья с весами 3×12

Вторник: Спина/Трапеции

• Тяга штанги к животу 4×8
• Становая тяга 4×8
• Тяга в блоке широким хватом 4×12
• Подтягивания 4×12
• Тяга в блоке к низу 4×12
• Шраги стоя 6×10

Среда: Дельты/Пресс

• Жим штанги из за головы сидя 3×8
• Жим в Hammer 4×8
• Боковые подьемы гантелей 4 x 10
• Подьемы блина штанги перед собой 4×10
• Подьемы гантелей перед собой 4×10
• Обратные разводы “бабочка” 4×10
• Обратные разводы гантелей на наклонной скамье 4×12
• Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
• Подьемы ног в висе 4x до отказа
• Наклоны в стороны с гантелями 4x до отказа
• Боковые скручивания 4x до отказа

Четверг: Отдых

• Отдых

Пятница: Трицепс/Бицепс

• Жим штанги узким хватом  4×8
• Тяга вниз на блоке 4×8
• Французский жим 4×10
• Разгибание на блоке кабелем (поочередно меняем руки) 4×12
• Сгибание штанги стоя 4×8
• Сгибание штанги широким хватом 4×8
• Сгибание гантелями стоя (“молоточки”) 4×8 (поочередно каждая рука)
• Сгибание с гантелей сидя(изолируем, упираясь локтем в бедро) 4×12

Суббота: Ноги/пресс

• Присяд 4×12
• Присяд (на скамью) 4×12
• Болгарский присяд 4×12
• Разгибание ног сидя 4×16
• Румынская становая 4×12
• Сгибание ног лежа 4×16
• Glute Kickbacks  (не знаю как перевести) 4×20
• Подьемы на икры стоя 4×20
• Подьемы на икры сидя 4×20
• Жим ногами на икры 4×20
• Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
• Лежа сгибания. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
• Лежа сгибания с согнутыми коленями. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
• Твист с Т-грфом 4x до отказа

Воскресение: Отдых

• Отдых

Диета:

• 1: Овсяные хлопья и 6 яичных белков
• 2: Протеин, рис и куриное филе
• 3: Протеин и миндаль
• 4: Рис и куриное филе
• 5: Тунец и салат
• 6: Протеиновый коктейль
• Это то, что было написано, хотя я думаю это не все:)

UPD: У Лазара Ангелова есть инстаграм (lazar angelov instagram)